腰椎间盘突出患者怎样做转腰运动（锻炼第五腰椎间盘突出的正确方法）

腰椎间盘突出患者做转腰运动，首先要自然站立位，两脚分开与肩同宽，从上肢肘关节屈曲平身伸，借双上肢有节奏的左右运动，带动腰部转动，持续两三分钟就可以了，对于腰椎间盘突出患者，平时要注意休息，注意正确的坐姿和睡姿，平时应该睡硬板床，这样可以减少腰椎间盘承受的压力。