燕麦米和燕麦片有什么区别（燕麦米尽量少吃为什么）

1、不同性质：燕麦米俗称油麦、玉米麦，是一种低糖、高营养、高能量的食品，是世界公认的高营养价值的谷类食品。

燕麦片是由燕麦片精细加工而成，一般比较扁平，直径约等于大豆粒，外形完整，食用方便，热量低。

2、不同的物理形状：每粒燕麦片都光滑、色彩鲜艳、略带坚果味，燕麦片由燕麦粒卷成扁平状，直径一般与大豆粒相等，形状完整。

3、成分不同：燕麦米含有丰富的B族维生素和锌，能调节碳水化合物和脂肪的代谢，有效降低人体内的胆固醇。

燕麦片在加工过程中，为了口感添加了一些添加剂，其内部成分与燕麦片有很大不同。不建议一次性吃太多，否则可能会导致消化不良。