体质瘦的人怎么增肌（瘦人增重20斤计划表）

1 需要通过科学的方法和坚持的训练来增肌，对于体质瘦弱的人来说，增肌可能需要更长时间的持续努力。
2 瘦弱的体质可能是由于基础代谢率低、营养不良、运动习惯等多种因素造成的，所以需要综合考虑改善自身状况。
3 增肌的方法可以包括选择合适的训练计划、合理饮食搭配、增加蛋白质摄入、足够的休息、适当的补剂等。
4 同时，需要注意监测身体的反应和调整训练计划、饮食等，保持耐心和坚持，长期不间断的训练才能有效地增肌。

1 需要通过科学的训练和饮食来增加肌肉量。
2 体质瘦的人相对于其他人，肌肉量较少，因此需要更高强度的训练和更多的蛋白质摄入来增加肌肉量。
3 可以通过力量训练和重量训练来刺激肌肉生长，同时要注意合理搭配饮食，增加蛋白质和热量的摄入。
此外，也要保证充足的睡眠和休息，让肌肉有足够的时间恢复和生长。