长高的秘诀（长高的十个小秘诀）

长高秘诀，首先应该保证夜间的睡眠，夜间睡眠应该进入深睡状态，夜间睡眠时间至少应该8到10小时，其次饮食应该注意高蛋白，高维生素的食物，必须保证蛋白质的摄入量，每天在每公斤体重1.2克。

第三应该坚持锻炼，有利于长高的锻炼有跳高、打篮球等等。只要上述三方面长期坚持，应该对长高非常有好处。

     长高除了遗传基因外，还可以后天适当的锻炼和适当的饮食帮助自己长高，当然最主要的是要多睡觉，充足的睡眠有助于长个子，每天合理的营养，锻炼，睡眠就是长高的秘诀。