十大粗粮食排行榜（十种最佳主食粗粮排行榜）

一、玉米，新鲜的玉米可以煮着吃玉米棒子，成熟的玉米可以做苞米茬子吃。

二、高粱米，东北的高粱米水饭配煎鱼绝绝子。

三、红薯，也叫地瓜，多种吃法，好吃健康。

四、小米，小米粥营养健康。

五、黄米，黄米熬的粘粘的配白糖真的美味可口。

六、红豆，做小豆包吃，也可以蒸饭吃。

七、绿豆，解暑神器。

八、黄豆，豆腐、豆浆、干豆腐各种吃法营养丰富。

九、全麦，全麦面包和全麦面都是减肥的首选。

十、燕麦，燕麦片也是减肥人士的挚爱。