深蹲100个和散步所需的时间取决于多种因素，包括你的锻炼强度、身体状况、运动经验等。
深蹲是一种高强度的肌肉训练，可以有效地提高全身肌肉力量和耐力。相比之下，散步是一种较低强度的有氧运动，主要有助于提高心肺功能和消耗热量。
一般来说，深蹲100个需要的时间可能在1-2分钟左右，而散步的时间通常较长，可能在15-30分钟左右。但是，如果你是一个经验丰富的运动员或健身爱好者，你可能会觉得深蹲100个需要的时间更短，因为你的身体已经适应了这种高强度的训练。
总之，深蹲和散步的效果是不同的。深蹲主要关注肌肉训练，而散步主要关注心肺功能和消耗热量。如果你想要进行全身性的锻炼，最好结合多种运动方式来达到最佳的效果。
深蹲是一种高强度的肌肉训练，可以有效地锻炼到全身的肌肉群，尤其是大腿和臀部。而散步是一种低强度的有氧运动，主要锻炼心肺功能和消耗脂肪。虽然深蹲和散步的锻炼效果不同，但是从消耗卡路里的角度来看，深蹲100个所消耗的卡路里相当于散步20-30分钟的消耗量。因此，深蹲100个相当于散步20-30分钟。
需要注意的是，深蹲和散步的锻炼效果不同，而且每个人的身体状况和运动能力也不同，所以具体的消耗量可能会有所差异。此外，为了达到更好的锻炼效果，建议结合多种运动形式，全面锻炼身体。
