原地倒立怎么练(倒立怎么练原地慢倒立)

原地倒立怎么练(倒立怎么练原地慢倒立)

首页维修大全综合更新时间:2024-06-18 15:59:48

原地倒立怎么练

第一步,头手倒立(靠墙)。如果没有好的条件,这个动作可以在床头做。建议是那种两米宽的大床,一米二的单人床在训练的初期存在摔下来的危险。

面对墙壁跪坐在床上,以头支地(最好离墙边近些),两手与肩同宽撑在头前,手的宽度与离头的距离以自己感觉舒服、能很好地用力为宜。

两脚支地,一脚抬起向空中向后摆,另一脚跟随,两脚靠在墙上呈倒立姿势。

保持这个姿势,一开始时间不要太长,然后两脚自然落地,休息一会儿。

如果完成这个动作,恭喜你,你已经成功入门了。 因为有头和两手支撑,形成一个三角形的支撑点,这个动作相对比较安全。

如果你以前完全没有倒立的经验,建议在你练习时,最好请你的家人、朋友在一旁对你进行帮助,以防止意外的摔伤。

由这个动作开始,寻找倒立平衡的感觉,练习一段时间以后,你就可以进行倒立的其它动作的训练了。

大家还看了
也许喜欢
更多栏目

© 2021 3dmxku.com,All Rights Reserved.