工具原料杠铃 哑铃 深蹲架 卧推凳 战绳 跳绳 健身轮胎沙袋方法/步骤分步
1/7核心力量训练颈后深蹲 10组（不含热身组）10X10颈前深蹲10组10X10极限深蹲1～2组最大重量完成一次或两次
2/7杠铃（或哑铃）卧推12X10极限卧推1～2组最大重量完成一次或两次
3/7硬拉6~8x5(次X组)极限硬拉1组 最大重量完成1次
4/7战绳力竭X3
5/7砸轮胎 翻轮胎60磅铁锤猛击轮胎至力竭 3组翻轮胎100米 1个来回为1组 3组
6/7跳绳5分钟一组 5组7/7搏击训练沙袋 陪练
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每天吃米线螺蛳粉好吗（每天只吃一碗螺蛳粉会怎么样）
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紫气东来 是何典故（紫气东来的典故与谁有关系）
紫气东来 顾名思义，“紫气东来”就是紫气自东而来。比喻祥瑞降...
紫气东来讲的什么故事（紫气东来的故事真实照片）
西汉刘向《列仙传》记载：“老子西游，关令尹喜望见紫气浮关，而...
紫气东来的由来（紫气东来的典故是怎么来的）
“紫气东来”这个成语的由来与汉朝时期的函谷关有关。相传，在周...
紫气东来的典故内容是什么（最著名的紫气东来出自谁手）
“紫气东来”是一个典故，出自《史记·老子韩非列传》。传说老子...
