15~20分钟左右比较合适
力量训练后身体的水分和糖分都枯竭,这时只要进行15-20分钟的跑步训练可以达到事半功倍的效果。它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛。
先力量训练40-50分钟,然后跑步10-20分钟。这样你只用了1个小时左右的时间就完成了增肌和减脂,热量的消耗比单独练某一种更大,长此以往肌肉的线条也会变好,身材偏向型男。
15~20分钟左右比较合适
力量训练后身体的水分和糖分都枯竭,这时只要进行15-20分钟的跑步训练可以达到事半功倍的效果。它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛。
先力量训练40-50分钟,然后跑步10-20分钟。这样你只用了1个小时左右的时间就完成了增肌和减脂,热量的消耗比单独练某一种更大,长此以往肌肉的线条也会变好,身材偏向型男。
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