以下是一些不含糖的早餐食谱：
1. 鸡蛋和蔬菜煎饼：将蔬菜切碎，与鸡蛋混合，然后在平底锅上煎熟。可以加入洋葱、蘑菇、菠菜等蔬菜。这是一个高蛋白、低糖的早餐选项。
2. 燕麦粥：将无糖的燕麦片与水或无糖的植物奶一起煮熟。可以加入一些坚果、葡萄干或水果块作为调味。这是一个富含纤维和营养的低糖早餐选择。
3. 莴苣包裹：用莴苣叶作为包裹，里面放入生菜、坚果、奶酪和烤鸡片等食材。这是一个低碳水化合物、高纤维的早餐选项。
4. 牛油果酸奶：将牛油果切碎并混合无糖酸奶，可以添加一些坚果或籽类作为调味。这是一个健康的高脂肪、低糖的早餐选项。
5. 蔬菜杂烩：将各种蔬菜，如西兰花、胡萝卜、洋葱等切碎，煮熟后与一些调味料混合。可以加入鸡蛋或鸡胸肉增加蛋白质摄入。这是一个低糖、低卡路里的早餐选项。
请注意，在选择食材时，尽量选择新鲜的、无糖添加剂的食材，以确保早餐中不含糖。另外，如果需要更多精确的食谱，建议咨询营养师或烹饪专业人士的建议。
低糖早点食谱：
1.无淀粉培根+煎鸡蛋+芝士片+圣女果，培根可以换成纯肉肠
2.玉米+水煮蛋+无糖酸奶+牛油果
3.紫薯或者红薯+牛奶+小黄瓜
4.隔夜燕麦杯：燕麦片泡在牛奶或者酸奶里面，加上奇亚籽、坚果在冰箱里放一晚上，第二天直接拿出来吃
优质早餐重点是要摄入优质脂肪、高蛋白、膳食纤维，以上几款既通便又有营养，推荐给大家。
