跆拳道准备活动应该从上到下 做个全身运动
一 颈部运动
二 扩胸运动
三 体转运动
四 俯背运动
五 膝关节运动
六 弓步压腿
七 侧压腿
八 手关节和脚关节的活动 每项活动可以有两个或四个八拍 看时间而定 希望能够对你有用 谢谢
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