伏天饮食有什么讲究（三伏天饮食上有什么讲究）

多吃蔬菜水果炎炎夏日水分流失多且能量消耗快，必须保证有足够营养摄入。

但有很多人吃的蔬菜和水果相对来说比较少，饮食结构不平衡。

所以每天至少保证有500克蔬菜和200克水果，不仅仅能摄入营养，同时也能改善营养结构，特别是深色的蔬果，如西红柿胡萝卜，青椒以及柚子等，其中含有大量抗氧化物质，能增强抵抗力和免疫力，

三伏天饮食要注意，不能吃太油太过于辣的食物，一定要吃一些清淡的一消化的多吃点杂粮面条，白馍之类的大鱼大肉尽量少吃，多吃些豆制品。