在人多的场合 怎样说话不紧张（怎样在很多人面前讲话不紧张）

人多说话紧张一般需要通过练习来克服。讲话紧时可以多练习来改善，可以面对镜子进行演讲练习，或是先从人少的场合练习简单的沟通语言，再逐渐去人多并且需要丰富语言的场所。

如果是小孩子一般可以先从家庭成员中练习，每天为家人读故事、分享学校有意思的事，可以逐渐克服讲话紧张的状态。

1、积极的自我暗示。每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

2、系统脱敏训练。改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。

先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。