什么最有营养（吃什么补营养最快）

吃一些高蛋白高纤维的食物最有营养，在家可以喝一些纯牛奶或者是喝一些蛋白粉，适当的可以吃一些肉食，肉食的营养价值还是比较高的。

日常生活中在家也可以多吃一些虾，虾里面含有丰富的钙质，可以给身体补充一些钙，平常也可以多吃一些鸡蛋瘦肉，补充一些蛋白质，多参加一些体育锻炼。