什么食物带有硒的成分（吃什么食物有含硒的成分）

1、蛋类

蛋类食物中含有的硒含量都是非常丰富的，每100 克食物中，鸡蛋含硒23ug，鸭蛋含硒30ug，鹅蛋含硒33ug。

2、肉类

猪肉、牛肉、羊肉、鸡胸肉。其中猪肉含有的硒含量非常丰富，每100克猪肉含硒10.6ug。

3、海产品

大部分海产品中都含有大量的硒，河蟹、虾米、虾、小黄花鱼、牡蛎、鲍鱼等，这些食物中不仅含有大量的硒成分，同时矿物质含量也非常丰富。

4、动物内脏

动物的心、肝、肾里面都含有大量的硒。

5、蔬菜类

紫菜、海带、蘑菇、大蒜、西红柿、芦笋、南瓜等，尤其是芦笋、菌类、大蒜的硒含量相对较高一点。