卷轮器械使用方法（卷轮的正确使用方法）

 首先我们可以从跪姿的动作开始，双膝着地，将卷腹轮拿到手中。接着吸气，让你的背部呈一定弧度弯曲到最大程度，尽量将你的臀部绷紧，将下巴收紧。让你的臀部(和大腿)保持和地面垂直状态。

在这个动作中，你的臀部绝对不能往后翘得太高，或着是背部往下凹陷太大。