要控制一段式中投的力度，可以从以下几个方面进行调节：
1. 投篮动作的力量掌握：在投篮的动作中，可以通过手臂的用力程度、腿部的发力以及上身的稳定来控制投篮的力度。通过适当增加或减少各部位的力量施加，可以调整投篮时释放的力量大小。
2. 投篮角度的掌握：投篮的角度也会直接影响到力度的控制。一般来说，投篮角度越垂直，力度就越大；而投篮角度越平缓，力度就越小。因此，在进行一段式中投时，可以通过调整投篮的角度来控制力度的大小。
3. 控制投篮点的位置：投篮点的位置也会对力度的控制产生影响。一般来说，离篮筐越近，力度就越小；离篮筐越远，力度就越大。因此，在进行一段式中投时，可以根据需要调整投篮点的位置来控制力度的大小。
4. 足部的用力掌握：在进行一段式中投时，腿部的用力也会影响力度的控制。合理的发力可以增加投篮的力度，而适当减少腿部的用力则可以减小力度。因此，通过掌握足部的发力程度，可以进一步调整力度的大小。
一段式投篮发力技巧在于要善于利用腿部肌肉力量和腰腹的核心力量，借助身体竖直上升的过程，将腰腹的力量传递到双手，在达到最高点的时候利用手指和手腕的力量，将球拨出去，小臂只是顺势活动一下，真正发力的核心点在于手指和手腕。
