间歇跳绳好一些。间歇运动对心肺的锻炼效果更好，也更容易坚持，新手跳绳可以跳1分钟休息1分钟，如果熟练了就跳2分钟休息1分钟，每天能坚持30分钟以上就能有很好的效果。
如果一直跳除非你是老手，不然根本坚持不下来，而且会对身体造成较大负荷。
间歇跳绳法好一点，因为间歇跳绳法相对而言是比较安全的，对于我们每一个人都是可以坚持下去的，也可以让自己感觉不是特别的累，坚持下去之后，自己就会有变化
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