可以尝试以下几个方法：
1. 多与人交流：不爱说话的人可以主动与别人交流，不断练习自己的口头表达能力。可以选择参加社交活动、加入兴趣小组等方式，与不同的人进行交流，慢慢锻炼自己的交际能力。
2. 学习表达技巧：可以通过阅读书籍、观看视频等方式学习口头表达的技巧，比如如何开场白、如何用正确姿态和语调表达自己的观点等等。这些技巧可以帮助不爱说话的人更好地表达自己的想法和情感。
3. 练习深入思考：不爱说话的人可以通过深入思考自己的观点和想法，更好地理解自己，也可以更清晰地表达自己。可以通过写日记、进行头脑风暴等方式进行练习。
4. 改变思维方式：不爱说话的人可以尝试改变自己的思维方式，从消极转向积极。可以多看一些正能量的内容，如励志文章、音乐等，以此来激发自己的积极性和自信心，从而更愿意与别人交流。
总之，不爱说话的人要改变自己，需要付出一定的努力，通过不断练习和学习，提高自己的口头表达能力和交际能力。同时也要保持积极乐观的心态，从内心深处接受自己，才能更好地和别人交流。
首先不要认为自己内向就低人一等，宅在家里如果让你觉得开心，就与那些天天泡在人堆里嗨的人没有区别，反正都是为了让自己舒服嘛！另外性格内向，文静的话，可以花点时间的时间有意和朋友聚餐、泡吧、K歌、洗澡洗脚按摩、打牌、逛街、旅游等，所有的聚会都去参加。
