如果你不喜欢说话或不擅长与他人交流，但希望改变这种情况并变得更能够表达自己，以下是一些建议：
1. 自我接纳：首先要理解，并接纳自己不爱说话的性格特点。每个人都有不同的个性和偏好，包括在交流方面。重要的是要接受自己，并认识到不必完全改变自己，只是希望增强一些交流技能。
2. 温和地挑战自己：以温和和逐渐的方式尝试扩展自己的舒适区。开始时，可以选择与熟悉的人或小团体进行对话。逐渐尝试与陌生人进行简单的问候和交谈，例如微笑或打招呼。
3. 开始倾听：尽量成为一个好的倾听者，学会聆听他人。倾听不仅可以建立更好的人际关系，还可以提高自己对话的质量。通过倾听他人，你可以从中学到很多，同时也能为对话提供更好的反馈。
4. 积累经验：多参加社交场合或活动，与他人互动。这可以提供机会去练习和磨练你的交流技巧，从而逐渐变得更自信和乐于开口说话。
5. 打破冰块：在社交场合中，有时开始一次对话可能是最困难的部分。你可以准备一些常见的开场白或问题，如问候、天气、共同兴趣爱好等，这样可以帮助你更容易地与他人建立起对话。
6. 参加沟通技巧培训：你可以参加沟通技巧培训课程或工作坊，学习一些有效的沟通技巧和策略，如积极倾听、表达清晰、适当的身体语言等。这些技巧可以提高你的自信和交流能力。
记住，改变需要时间和耐心。不要强迫自己一下子变成一个健谈的人，而是以温和、逐步的方式前进。关键是找到适合自己的平衡点，并争取变得更自信和舒适。
性格内向，不爱说话，可以考虑自我调整心理治疗以及寻求家人的支持等进行调整和改变。
当一个人性格内向，不爱说话的时候，极有可能是跟自己的童年有关，早期没有建立良好的稳定的家庭关系。
这个时候尽可能的寻求父母的帮助，从而逐渐提升自信，接纳自我，慢慢学着表达自己的意愿。
