为什么挺胸抬头很累（为什么一直挺胸抬头是错误的）

原因：一、一般情况下，挺胸抬头扩展了人的胸腔、胸肌，挺直了胸椎、颈椎，纠正了夹臂、低头等不良姿势，会感到不习惯、不舒服、劳累。但如果长期坚持，养成习惯，就不觉得累了 ，而且还显得特别精神。

二、挺胸抬头引导呼吸系统通过胸部运行，如果把握不当，稍有憋气的感觉，也觉得累。克服办法是挺胸抬头的同时放松身体，自然均匀呼吸，不要使邹劲造成憋气。

三、挺胸抬头时，身体有向上拔的感觉，连带下身小腹微收、双腿挺直，矫正了过去挺腹、弯腿的不良习惯，会让人感觉不自然、挺累。克服办法是全身放松，不要过度紧张。

驼背的人挺胸会觉得累，那是由于在驼背的人群胸部、腹部的肌肉出现了短缩，在直立的时候由于背部的肌肉无力，前面的肌肉短缩，这个时候会产生比较劳累的或者是无力的状态。

为了解决这种状态，首先要进行胸部以及腹部的肌肉拉伸，另外还应进行胸背部和腰背部肌肉力量的提升。

具体的动作方法可以分别参照网络胸腹部肌肉拉伸教程，在进行短暂热身后进行拉伸，这样效果会比较好，在教程中选取其中1至2个比较容易上手的动作进行拉伸。

在拉伸两周左右的时间，肌肉得到一定放松后可以进行胸背部以及腰背部肌肉力量训练。