腹肌练了好久但是出不来怎么办（练了半个月腹肌还是起不来为什么）

1 需要改变训练方法和饮食习惯
2 腹肌是一种需要大量训练和正确饮食的肌肉，如果只是简单地做腹肌训练，不改变饮食习惯，腹肌很难显现。
此外，训练方法也需要科学合理，不能只是简单地做仰卧起坐等传统动作。
3 可以尝试增加有氧运动量，加强核心肌群的训练，增加蛋白质的摄入量等，这些都有助于腹肌的显现。
同时，需要耐心和坚持，不要轻易放弃，只有持之以恒地训练，才能获得好的效果。

可能是因为您身体的脂肪含量太高，腹肌所在的部位的脂肪没有被减掉。
还有可能是您做的腹肌练习动作不够正确或者不够多样化，没有充分刺激到腹肌肌肉。
建议您增加有氧运动来减少脂肪含量，并且咨询专业健身教练，进行科学、多样的腹肌训练，此外请注意饮食方面的调整，控制热量摄入。