不注意饮食能练出肌肉吗（正常的饮食习惯也能练出肌肉吗）

只进行锻炼而不控制饮食可能会增加肌肉的大小，但不一定会增加肌肉的质量。在增肌过程中，对于营养摄入的控制同样也非常重要。如果只进行锻炼而不控制饮食，可能会导致肌肉增长慢、脂肪堆积和代谢失调等问题。因此，要想有效增加肌肉，需要通过合理的饮食控制和适当的锻炼来达到目标。