一个人的热量表怎么算（每餐的热量计算公式）

一个60公斤标准体重的人，在休息状态下，一天需1500-1600kcal(大卡)；如果是中等活动量，一天需1800- 2000 大卡 。体重不同，热量需要可以略增加或减少，如50公斤，可以减少5%-10%。

1g脂肪=9Kcal热量，1g蛋白质=4Kcal热量，1g碳水化合物=4Kcal热量（糖、面条、米饭等都是碳水化合物）、1g纤维素=2Kcal热量（蔬菜含有纤维素）。