高跟鞋磨脚是因为鞋子的材质和鞋型不合适，导致脚趾和脚后跟受到摩擦和压力。
为了避免这种情况，我们可以选择舒适度高、鞋型合适的鞋子；在穿鞋前可以试着用石膏布或者专门的贴脚贴贴住脚趾和脚后跟，减少摩擦；也可以在鞋子后跟和脚趾处涂上一些润肤霜或者润滑剂，起到减少摩擦的作用。
如果已经被磨破了，可以用透明胶带或者创可贴包扎，保护受伤的皮肤。
方法1：穿后跟贴或船袜
这个比较容易买了，很多品牌还会随鞋赠送。当你感觉到磨脚的时候，在高跟鞋的磨脚位置贴上后跟贴，这是很简单快捷的操作。
如果可以的话，可以穿上隐形的船袜，也可以有效减轻磨脚的痛苦（但穿船袜以我的经验会带来别一个问题：容易滑，鞋子不跟脚）。
方法2：擀压磨脚的位置
些方法适用于鞋子边缘或者后跟磨脚的情况。操作方法也较为简单：先用湿毛巾在鞋子磨脚的位置捂上20分钟，让皮面变潮湿、柔软，然后用圆柱体的物件（擀面杖、水杯等）反复碾压几次，一般也有效改善鞋子磨脚的问题。
方法3：轻腐蚀性液体浸湿泡软
此方法适合于真皮类的高跟鞋，操作方法为：先用棉花或纸巾倒上白酒、酒精或白醋等有一定腐蚀作用，但不会造成损坏的液体，充份浸湿后找个小夹子把它固定鞋子磨脚的位置，时间一般要在10个小时左右，另外为了避免这个时段里液体挥发后棉花变干，可以在外面缠绕一层保鲜膜。这个方法我用过也能改善大部分鞋子的磨脚问题。
方法4：润滑法
在磨脚的位置抹一点有润滑效果的物体，比如肥皂、蜡烛、面霜和精油等，也能快速缓解磨脚的痛苦。这种方法要注意的是润滑液的选择和量的把握，如果选择不当可以会让鞋子皮面变色，仅做为应急使用。
