减肥都是循序渐进的过程，比如说少吃多餐，合理作息，多吃水果蔬菜，不要暴饮暴食，多运动，晚上少吃，这样管理好自己就会慢慢瘦下来。
最好的办法，晚上多运动，做符合撑和在跑步机上跑六到八个小时。然后再多喝一点儿水，最好不要吃任何的。含有蛋白质的食物一晚上就能瘦下来
catch 同音词（catch的英语正确发音）
catch 没有同音词catch - 英 [kætʃ] 美 ...
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