腹直肌锻炼方法（腹直肌最佳训练动作）

腹直肌锻炼首先得结合有氧运动降体脂，然后坚持仰卧起坐，数量一定要够，分4组做，卷腹很重要，不伤腰，同侧提膝，平板支撑，俯卧撑都是不错的锻炼腹直肌方法。