含铁第一名干果（降糖干果排行榜前十名）

1、桑葚干

桑葚干是一种含铁量最丰富的干果，研究发现，100克桑葚干中大约有42.5毫克铁质。

2、紫葡萄干

紫葡萄是一种补血效果非常好的水果，把新鲜的葡萄晒成干后服用，口感也还不错，每100克葡萄干中含有大约9.1毫克铁质。

3、桂圆干

桂圆干同样是不可错过的补血干果，每100克桂圆肉含铁量大约为3.9毫克。