有营养的食物很多,日常生活中经常接到的有:
一、肉类:牛肉、鱼肉、鸡肉等,都是比较有营养的。
二、鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等,都是不可缺少的营养食物。
三、牛奶,豆浆,羊奶等,人们都离不开这些营养。
四、还有其他,粗粮类,燕窝补品等。
有营养的食物:
1、谷薯类:包括稻米、小麦、玉米、燕麦、黑麦、黄米、小米、薏米、土豆、山药、芋头等;
2、蔬菜水果类:蔬菜包括菠菜、油菜、芹菜、莴笋、西兰花、茼蒿、芥菜、胡萝卜、南瓜、紫甘蓝等,蔬菜中多含有丰富的钾、镁、钙等矿物质元素、膳食纤维,以及多种维生素;水果包括葡萄、柑橘类、枣、芒果、香蕉、草莓、猕猴桃等,其中维生素含量较高;