鹌鹑蛋3岁一天吃几个（鹌鹑蛋10岁以下儿童一次能吃几个）

鹌鹑蛋是一种营养价值非常丰富的蛋。它的营养成分远远高于鸡蛋。一般来说，一天吃三个就足够了，这样可以有效吸收鹌鹑蛋中的蛋白质和维生素，为身体新陈代谢提供能量。并能增加体内铁离子的含量，在一定程度上改善贫血引起的全身疲劳。然而，对于高血压和高脂血症患者，建议不要吃得太多。