tabata腹肌训练真的管用吗（9分钟tabata腹肌训练真有用吗）

有用

Tabata训练是一组高强度间歇训练，被称为最有效的燃脂运动之一，长期坚持不仅能减脂瘦身，对锻炼全身肌肉，提高机体运动能力和身体素质均有益。

该训练共有5个动作:第一个动作是开合跳热身;之后的4个动作分别是原地高抬腿、仰卧卷腹、俯卧撑、深蹲跳，要求后4个动作均以最快的速度做20秒，休息10秒，然后重复训练，共8个循环，练习4分钟即可。

1. 有用2. 因为Tabata腹部训练是一种高强度间歇训练方法，通过短时间内进行高强度的运动，可以有效地刺激腹部肌肉的收缩和增强，从而达到塑造腹部线条和增强核心力量的效果。
3. 此外，Tabata腹部训练还可以提高代谢率，促进脂肪燃烧，有助于减少腹部脂肪的积累。
同时，由于Tabata训练时间短、强度高，适合忙碌的人群进行，可以在短时间内进行高效的腹部锻炼。