1、时间不宜长：在冲冷水澡或泡冷水浴时。整个过程都不能太时间太长。大约10几分钟就可以，最好不要超过半小时。
2、要先热身：洗冷水澡和运动前一样，都需要先热身。让身体动一动或用手搓揉皮肤几分钟，使皮肤有点发红发热，搓揉时也能做筋络的按摩。
方法如下
冬天洗冷水澡是需要比较大的勇气的因为冬天很冷。洗冷水澡的时候先要做一系列的热身运动。首先慢慢的跑一阵。做一些身体生产运动。然后再进行洗澡
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