如何减掉小腹赘肉（生姜快速瘦肚子3天见效）

第一，坚持体育锻炼，多运动，少坐，多参加仰卧起坐，俯卧撑等锻炼小腹部的肌肉，减去腹部的脂肪。

第二，饮食方面，少吃动物脂肪，少吃甜食，少吃主食，多吃新鲜蔬菜水果。

第三，可以通过脂肪抽吸的方法，用负压吸出腹部的脂肪，以减少腹部的赘肉。

第四，可以考虑用激光溶脂，或者是光纤溶脂的方法，减去腹部的赘肉。

可以通过运动减掉小腹赘肉。

赘肉包含脂肪，但是不仅仅是脂肪，小腹赘肉有几种原因，第一个就是脂肪堆积，第二个就是长期不运动或者是忽胖忽瘦造成的皮肤弹性变差而形成的，因此我们可以通过少吃多动的方法减少小腹赘肉。

一、平板支撑。最好每天做5-10分钟的平衡支撑运动，因为做这个运动的时候，四肢和腹部的肌肉都要呈收缩状态，保持一段时间，持之以恒的坚持下来可以瘦小腹。

二、仰卧起坐。仰卧起坐要动用腹部的肌肉去收缩，可以使腹部的脂肪燃烧、瘦小腹。

三、正确坐姿。建议长期坐办公室的白领，坐凳子的时候只坐凳子前面的1/3，腰杆挺直，保持收腹的动作，如果一天下来能够坚持，小腹脂肪的燃烧也是非常可观的。

所以只要坚持做到以上的三种运动，而且持之以恒的坚持下来，就可以达到比较快速瘦小腹的效果。