晚上可以吃一点苹果。黄瓜,如果实在是特别饿的情况下可以吃一点红薯,玉米。其实最主要还是能挨饿,因为饿才是瘦。虽然开始瘦的是水分。其实饿的是让自己的胃变小,胃小了。吃的就少。瘦是女人一生的追求
晚上吃一些富含纤维素、蛋白质、低糖易消化的食物,有助于减肥,特别是瘦肚子。
1.富含纤维素的食物:大多数的水果蔬菜富含纤维素,如苹果、香蕉、黄瓜等。除此之外,减肥期间还可食用无糖的燕麦,富含膳食纤维,饱腹感很强,可代替部分主食,促进肠胃蠕动,也有利于排便。
2.富含蛋白质的食物:适量食用蛋白质,可缓解水肿,不易转化为脂肪,有利于帮助脂肪燃烧,同时蛋白质也极具饱腹感,在减肥期间,可抑制食欲,减少进食量。
3.低糖易消化的食物:晚上食用一些易消化的食物,可减轻肠胃负担,如豆浆,杂粮粥,蔬菜汤等,但要注意低糖低盐。
减肥期间,除了饮食清淡以外,还可将晚餐的时间提前,且最好是七分饱,还应注意保持一定的锻炼量,保持规律的作息,充足的睡眠也有利于减肥。
晚上吃什么可以减肥瘦肚子