男性体脂20 是先减脂还是增肌（男性185体脂率25先增肌还是先减脂）

建议先减脂再增肌吧，减到10%-15%就可以增肌了，增肌过程中可能体脂会有所上升，建议增肌一段时间后，根据自身情况选择继续增肌或减脂。