体校第一天都干什么(体校里有怎样的残酷的经历)

体校第一天都干什么(体校里有怎样的残酷的经历)

首页维修大全综合更新时间:2024-07-15 22:44:11

体校第一天都干什么

先集体跑圈 做热身运动 然后根据教练安排做集体性传接(三角传接、8字传接)、配合上篮等等训练,或者练各种运球(胯下、背后、转身)、上篮、投篮等等

然后分组对抗~一般都是全场

最后练体能 一般是2组折返跑

有时会上体能课 去健身房,或者就是两组折返跑后再加练体能2组蛙跳,2组单腿跳(左右腿各两组!),还有冲刺跑。

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