第一名的坚果：腰果
腰果是一种富含各类营养物质的坚果，对人类健康非常有益。每100g腰果中含有硒34微克，比花生含量高5倍。在众多的干果中，它是硒含量最好的坚果了。所以说，补硒的话，可以多吃一些腰果。腰果含丰富的维生素A，是优良的抗氧化剂，能使皮肤有光泽、气色变好。
腰果是一种富含各类营养物质的坚果，对人类健康非常有益。每100g腰果中含有硒34微克
硒是一种微量元素，在体内的含量不是很高，但是缺少也是不可以的，缺硒可能会引起脱发 所以平时要，经常吃一些腰果
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