扎马步的好处是练下盘的稳定性,以及增加腿部的力量。比如你鞭踢被人搂住了脚,另一条腿的力量以及稳定性就是被人放不倒你!
正确的姿势可以从少林的四平大马开始。这个网上有。
初学者练一会就坚持不住了,不过没关系,卡住时间,每天加上几秒、几十秒,时间长了功力自然增长。
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