要改变脸色，使其变白变好，可以尝试以下方法：
防晒：紫外线是导致皮肤变黑的主要因素，因此无论在晴天还是阴天，出门前都需要涂抹防晒霜，以防止皮肤受到紫外线的伤害。
饮食：食物对于皮肤有一定的影响，可以多吃含有丰富维生素的食物，如西红柿、草莓等，以及多喝牛奶、多吃杏仁露等，这些食物都有助于改善肤色。
日常洁面：日常洁面需要注意水温，不宜过热，避免使用过于刺激的洗面奶。可以使用一些具有润肤、美白效果的洁面乳来洁面。
使用面膜：可以尝试使用一些面膜来改善肤色，例如使用蜂蜜、牛奶、杏仁露等做成的面膜，或者使用具有美白效果的面膜。
保持良好作息：保持充足的睡眠和良好的作息习惯，避免熬夜和过度疲劳，这有助于改善肤色。
喝足够的水：保持身体充足的水分对于皮肤的健康非常重要，因此每天需要喝足够的水来保持皮肤的水分。
避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒都会对皮肤造成负面影响，因此应该尽量避免吸烟和饮酒。
适当运动：适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于改善肤色。
保持心情愉悦：心情愉悦有助于保持皮肤的健康，因此应该尽量保持心情愉悦。
以上方法都有助于改善肤色，但需要耐心和坚持。同时，如果肤色问题严重或持续不改善，建议咨询皮肤科医生或专业美容师的建议。
要改善肤色，需要从多个方面入手，包括健康饮食、适当运动、保持良好的作息时间、注意防晒、保持心情愉悦等。以下是一些建议：
1. 健康饮食：摄入足够的水分和营养物质，多吃水果、蔬菜、全谷类食物和蛋白质来源。
2. 适当运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
3. 保持良好的作息时间：每天保证7-8小时的睡眠，避免熬夜。
4. 注意防晒：无论何时都要涂抹防晒霜，避免长时间暴露在阳光下。
5. 保持心情愉悦：压力和焦虑会对身体产生负面影响，保持心情愉悦有助于身体健康。
另外，皮肤颜色的深浅是由皮肤中黑色素的数量和分布决定的，黑色素是一种天然的防晒物质，可以保护皮肤免受紫外线的伤害。因此，要改善肤色，需要从多个方面入手，包括健康饮食、适当运动、保持良好的作息时间、注意防晒、保持心情愉悦等。同时，也要注意避免一些不良的生活习惯，如熬夜、暴饮暴食、吸烟等。
