补充维生素b可以吃白色肉类、动物肝脏、豆类、坚果类和蛋黄、水果和蔬菜等。而且维生素B6的食物来源很广泛,在很多动植物中都富含有,含量最高的为鸡肉和鱼肉;其次为动物肝脏、豆类、坚果类和蛋黄等;奶类食品中维生素b含量很低。水果和蔬菜中维生素B6含量较多,在水果中,香蕉的含量丰富,含量最少的是柠檬类水果。
补充维生素b可以吃白色肉类、动物肝脏、豆类、坚果类和蛋黄、水果和蔬菜等。而且维生素B6的食物来源很广泛,在很多动植物中都富含有,含量最高的为鸡肉和鱼肉;其次为动物肝脏、豆类、坚果类和蛋黄等;奶类食品中维生素b含量很低。水果和蔬菜中维生素B6含量较多,在水果中,香蕉的含量丰富,含量最少的是柠檬类水果。
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