精细粮有哪些食物（十大细粮食物排行榜）

精细粮是指经过加工处理去除了外皮和胚芽的谷物，相比于全谷物，精细粮的纤维、维生素和矿物质含量较低。以下是一些常见的精细粮食物：

1. 白米：经过去除外壳、胚芽和糠层处理的大米，是最常见的精细粮之一。

2. 白面：经过去除麦麸和胚芽处理的面粉，常用于制作面食、面包等。

3. 白面包：由白面制成的面包，常见的精细粮食物之一。

4. 白面条：由白面制成的面条，也是一种常见的精细粮食物。

5. 白面糊：由白面制成的糊状食物，常见于一些粥类或者糊状食品中。

需要注意的是，精细粮相比于全谷物，营养价值较低，缺乏纤维、维生素和矿物质等营养物质。为了获得更全面的营养，建议在饮食中适量添加全谷物，如糙米、全麦面粉、全麦面包等。

所谓的细粮，原则上是指加工手的成品粮。主要包括稻谷、小麦两大类粮食。精细粮即经过深度加工处理的细粮。如精白大米、精白面粉，具有外观耐看、口感好等特点。