自适应刷新率和固定刷新率都有各自的优缺点，具体哪个更好需要根据实际情况来判断。
自适应刷新率是指显示器可以根据当前显示内容的帧率自动调整刷新率，以达到更流畅的显示效果。这种技术可以避免出现画面撕裂和卡顿等问题，提高游戏和视频的观感体验。自适应刷新率技术目前主要有AMD的FreeSync和NVIDIA的G-Sync两种。
固定刷新率是指显示器的刷新率是固定的，无法根据显示内容的帧率进行调整。这种技术可以保证显示的稳定性和一致性，但在显示内容的帧率和刷新率不匹配时容易出现画面撕裂和卡顿等问题。
总的来说，自适应刷新率技术可以提高显示效果的流畅度和观感体验，但需要配合支持该技术的显卡和显示器使用。而固定刷新率技术则可以保证显示的稳定性和一致性，适用于一些对显示效果要求不高的场景。因此，哪种技术更好需要根据实际需求和使用场景来判断。
关于这个问题，自适应刷新率和固定刷新率各有优缺点，没有绝对的好坏之分，取决于使用场景和个人需求。
自适应刷新率可以根据屏幕内容实时调整刷新率，能够提供更流畅的画面体验，尤其在游戏和视频播放时效果更为明显。但是，自适应刷新率的设备价格相对较高，且电池消耗也较大，可能会影响续航时间。
固定刷新率在性能稳定的情况下可以提供稳定的画面质量，且设备价格较为实惠，电池消耗也较低，适合用于日常办公和阅读等场景。但是，固定刷新率可能会导致画面撕裂和卡顿等问题，在游戏和视频播放时效果不如自适应刷新率。
因此，选择自适应刷新率还是固定刷新率取决于个人的使用需求和预算，需要综合考虑各方面因素后做出决策。
