有氧运动和无氧运动哪个好(有氧运动和无氧运动的优缺点)

有氧运动和无氧运动哪个好(有氧运动和无氧运动的优缺点)

首页维修大全综合更新时间:2024-07-03 19:52:21

有氧运动和无氧运动哪个好

有氧运动和无氧运动各有各的好处,具体优劣要根据个人体质和运动目的来决定。

有氧运动包括慢跑、游泳、健身操等,可以增强心肺功能、减少体脂肪、改善身体循环等,对于体重控制、健康维护等都有很好的效果。

无氧运动包括举重、短跑等,可以增强肌肉力量、促进肌肉生长、增加骨密度等,对于塑性和肌肉训练效果也很好。综合而言,选择何种运动应根据自身情况选择适合的运动方式,长期坚持有氧运动和无氧运动的结合,是更好的健康保障。

都比较好。 有氧运动是以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式,无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。有氧运动和无氧运动都比较好,有氧运动主要具有燃脂的作用,无氧运动主要具有增肌的作用,两种运动效果有所不同,但是都比较好。

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