每天晚上十点半睡觉，早上六点半起床。
每个人生活习惯不一样，所以统一化一也不是科学方法。有些人晚上学习效果好，可以在11点以前休息，早上7点左右起床。当然要遵守学校作息时间。也有人早上学习时间最佳，你可以晚上9点睡觉，早上5点起来，当然住校生一定跟学校时间妥协。
你做好规划，根据各科情况不同，合理调配时间。譬如早上英语和文科记忆性，而数学和理科可以晚上时间偏重一些。
我认为最重要是留给你整理学习时间。所谓整理，不是单纯做题，而是对一天学习有一个整体回顾时间，因为你直单纯做题，不反思自己学习状态，对一些知识薄弱环节不找出来，问题会蕴藏下去，一旦高考是你薄弱点，你就会吊的大。所以一定留足反思记忆时间。
科学锻炼时间。越是高三紧张时候，身体状况更是学习一个保重。所以根据自己习惯，选择早晚锻炼都可以，而且一周安排一次你喜欢的运动，忘记学习积极投入，从而为你学习提供后劲。
所以，即使上高三，学校为了保障学生们的身体，保障学生们的充足睡眠。都严格规定了早晚作习时间，并按时拉闸关灯，还安排了老师轮流查岗，不让学生们关灯后继续学习或玩耍，督促学生们早点睡觉休息。
为了保证学生们每天8小时的睡眠，再根据人体生物钟特征，高三学生最好是晚上22：00就关灯唾觉，早上6：00起床。这样既不让学生们疲劳连续地学习，还因早上是人的记忆力最好的时刻，学而不忘。
学习重要，身体同样重要。切记，莫因废寝忘食的学习，而累跨身体。
总之，高三只是人生一个阶段，别神秘 千万别汗水加辛苦，最后把身体也弄没了。最后小艾祝福高中生朋友们学习进步!
