1.像土豆这类经常被当成蔬菜的「主食」还不少,比如番薯、山药、芋头。
它们本身的碳水化合物含量不低,但热量和精制碳水(米饭)相比低多了,而且因为含有不少膳食纤维,饱腹感会更强,减肥期间一天中的一餐可以选用这类。
➋ 如果吃不惯糙米,可以试着搭配一些大米、杂豆(红豆、绿豆)一起吃。
杂豆食物蛋白质含量通常高达 20% 以上,且膳食纤维、钙、铁含量较高。
答:瘦身食物那可以说是太多太多的,有黄瓜、西红柿、各种蔬菜水果、主食多吃小豆类和谷类食物,因为这些食物都富含粗纤维和纤维素。
1.像土豆这类经常被当成蔬菜的「主食」还不少,比如番薯、山药、芋头。
它们本身的碳水化合物含量不低,但热量和精制碳水(米饭)相比低多了,而且因为含有不少膳食纤维,饱腹感会更强,减肥期间一天中的一餐可以选用这类。
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