20岁人睡前喝什么牛奶（20岁晚上喝牛奶有什么好处）

20岁人睡前喝纯牛奶可以有助于睡眠，对于神经衰弱有一定的改善作用。也可以喝核桃牛奶，核桃牛奶中营养丰富，可以有效的营养脑神经、改善记忆力，使睡眠更加香甜。

而且这种牛奶在肠道内会形成一层保护膜，防止夜间胃酸分泌之后对胃肠道的刺激，可以降低消化道疾病产生的概率。