减脂期晚上十一点可以喝牛奶吗（减脂期建议晚上喝牛奶吗）

不建议在减脂期晚上十一点喝牛奶。
因为在晚上进食容易造成身体吸收不良，使脂肪更容易积累。
尤其是牛奶中含有蛋白质和脂肪，更容易令身体增加热量和脂肪。
因此，减脂期间应在晚饭后两小时内不再进食，早睡早起，保持充足的睡眠和规律的饮食习惯，加上适当的运动来减少体重。
在减脂期间，合理的饮食和运动是保持健康和达到减肥目的的关键。
可以选择低脂、低糖、高蛋白的食物来保持饱腹感，同时进行有氧运动和无氧运动提高代谢，使体内脂肪消耗更多。
同时，需要养成良好的生活习惯，如定期体检和放松心情，以便达到减肥的效果。

减脂期晚上11点他是不可以喝牛奶的，因为牛奶他的蛋白质含量，脂肪含量都是有的比较高的，如果喝牛奶的话，对减肥减脂是没任何效果的