高三沉迷手机没有自控能力办法如下：
1、积极沟通，耐心劝解
孩子状态不好家长着急在所难免，但是在劝诫孩子的时候也要注意方式。可以先和孩子沟通一下最近的心理状态，排解孩子的压力，然后再针对玩手机一事提出自己的建议。不要一味责骂，更不要对孩子说很多丧气话，这样反而会适得其反。
2、约法三章，做好监督
很多孩子尽管已经高三但是自制力仍然很弱，这时候就需要家长多监督多提醒。可以和孩子约定好每天的学习时间和放松时间，然后家长从旁监督，一旦超时就及时提醒。
3、多鼓励
家长在监督提醒的同时，也要给孩子一些鼓励。高三学生群面临的压力远比想象的大的多，眼看着距离高考的时间越来越近，自己的状态却很差，内心也会饱受折磨。所以家长可以多说一些鼓励的话，让孩子重拾信心，积极调整自己的状态。
4、假期陪孩子多出去走走
高中生本身的学习任务是非常艰巨的，好不容易放假难免会利用各种假期来玩手机。作为家长，就算工作再忙再累，也要抽时间陪孩子多出去旅游、散散心。当孩子见识到外面更广大的世界，也会对手机里的游戏不再那么痴迷了，毕竟通过和家人的旅游，让孩子可以体会到生活除了手机游戏外，还有更丰富的生活值得自己去追求。
高三沉迷手机没有自控能力的情况下，应该采取以下措施：1.这种情况下，自控能力确实存在问题。
2.高三是关键的学业阶段，需要集中精力备考，而沉迷手机会分散注意力，影响学习效果。
3.为了解决这个问题，可以考虑以下方法： a. 制定合理的手机使用计划，限制使用时间和频率，例如每天只在固定的时间段内使用手机。
b. 寻求支持和监督，告诉家人、朋友或老师关于这个问题，让他们帮助监督和纠正。
c. 培养良好的时间管理习惯，通过制定学习计划，合理安排时间，分配好学习和娱乐的时间。
d. 寻找替代活动，例如参加课外活动或兴趣小组，让自己更加充实和满足，减少对手机的依赖。
希望能帮助你解决这个问题，提高高三备考的效果。
