好处是：
按照人体需求饮入适量的水可以维持人体正常新陈代谢。
人体每天都会以排便，出汗，呼吸排出大量的水份，为了保持人体水分平衡，人们每天都需补充适量的水份。
坏处是。：
过量饮水却会破坏人体电解质平衡。
所以，按照供需平衡的原则，成年人每天饮水1000至1500毫升为宜。
适量饮水对于维持身体健康非常重要，但过量饮水也可能产生一些不良影响。以下是喝太多水的好处和坏处的一些常见情况：
好处：
1. 水是身体的重要组成部分，适量饮水有助于保持体液平衡，维持正常的生理功能。
2. 充足的水分摄入有助于维持肌肤的弹性和水分平衡，使皮肤看起来更加健康和年轻。
3. 喝水可以促进消化，预防便秘，并有助于排除体内的废物和毒素。
4. 适量饮水有助于维持肾脏功能正常，帮助肾脏排除废物和维持尿液的稀释度。
坏处：
1. 喝太多水可能导致过度稀释血液中的电解质，如钠，引发低钠血症。低钠血症可能导致头痛、恶心、抽搐甚至昏迷等症状。
2. 过量饮水可能增加肾脏负担，尤其对于存在肾脏疾病或心脏疾病的人来说，可能会加重病情。
3. 长期过量饮水可能导致水中毒，尤其在极端情况下，可能对生命造成威胁。
总的来说，适量饮水是保持身体健康的关键，但每个人的水分需求因年龄
