晨练跑步好还是快走好

早晨慢跑和快走都是非常好的,但慢跑的适应群体相对更广些,比如体质虚弱或老年人如果选择快走,可能身体会吃不消。

慢跑属于是一种中等强度的有氧运动,以长时间、慢速度和远距离的运动方法为主,可以促进机体对氧气的吸收,从而增加体内血氧饱和度,起到增强心肺功能的作用,年轻人慢跑时可以选择变速跑、元素跑或定时跑等方法运动,而有体弱多病症状的人或者是老年人,则需要选择慢速放松跑的方法运动,运动期间要全身肌肉放松、步伐轻快且双臂自然摆动,每天运动时间在20到30分钟即可,能提高机体耐力。快走属于一种运动强度相对较大的有氧运动,运动过程中要求努力尽可能快的步行,从而最大限度地燃烧脂肪,达到锻炼身体和减肥瘦身的目的,不过在运动前要充分热身,运动后还要做拉伸运动,可以最大限度的降低运动对人体造成损伤的可能,因为这项运动对个人的体能要求相对较高,比较适合身强。